Diese Übung sollte im Anschluss an die Element-Zehen-Dehnung durchgeführt werden.

Schwingen Sie das Bein fünf- bis zehnmal energisch und mit Begeisterung so weit vor wie möglich. Strengen Sie sich dabei nicht an - entspannen Sie sich und seien Sie spielerisch. Es ist in Ordnung, wenn Sie etwas schwanken. Falls nötig, halten Sie sich irgendwo fest.

Eigenschaften: lockert die Hüftgelenke, gestattet der Element-Energie, frei durch die Beine zu fliessen und sich im ganzen Körper zu verteilen.